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Cuando empiezan a subir las temperaturas no está de más conocer pequeñas recomendaciones para saber cómo actuar en caso de una indigestión manifestada por una diarrea.
Se define diarrea cuando tienen lugar 3 o más deposiciones al día de consistencia líquida.
Este episodio no suele durar más de una semana.
Lo primero que tenemos que tener en cuenta antes esta situación es evitar la deshidratación: beber pequeñas cantidades de agua embotellada, agua con limón y azúcar (o sacarosa en diabéticos), caldo, infusiones, suero oral o bebidas isotónicas de forma frecuente.
Evitar el consumo de bebidas muy frías, alcohólicas, café, refrescos, agua con gas y leche (aunque puede tomar yogurt natural desnatado), puesto que éstas pueden agravar la diarrea.
Siga una dieta astringente que incluya alimentos como:
Intente consumir alimento sólido poco a poco. En caso de no conseguirlo continúe con alimentación líquida.
Evite los alimentos ricos en grasa, fritos o en salsa. No tome verduras ni legumbres ricas en fibra.
Después de hablar de los líquidos que hay que tomar y de los alimentos que nos ayudarán no hay que olvidar pequeñas medidas para evitar el contagio. Lavarse con frecuencia las manos con agua y jabón, especialmente tras las deposiciones y antes de las comida.
En el caso de niños esterilizar todos los utensilios que puedan estar contaminados y se los lleven a la boca.
NOTA 1: Preparación de limonada alcalina.
Se pueden encontrar soluciones de rehidratación ya preparadas en la farmacia, pero en el caso de querer hacerlo en su casa: