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DIETA DE LAS FAMOSAS:
A pesar de que no es usual que yo introduzca medidas en las dietas, algunas personas lo prefieren así. Esta dieta tiene una valoración calórica de unas 1500kcal/día, nos asegura los requerimientos nutricionales a pesar de ser bastante hipocalórica. Esta pauta dietética nos puede servir para acostumbrarnos a raciones pequeñas sin necesidad de utilizar la balanza.
Son muchas las famosas que aplican este tipo de dietas en su día a día. Se llama dieta hipocalórica, consumes pocas calorías, por lo cual es normal tener algo de hambre, puedes sustituir algún alimento por uno de igual valor nutricional y calórico.
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DIA 1 |
DIA 2 |
DIA 3 |
DIA 4 |
DIA 5 |
DIA 6 |
DIA 7 |
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DESAYUNO |
Zumo de naranja Café con leche 2 Tostadas con aceite de oliva
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2 Rodajas de piña Café con leche Cereales (30g) integrales
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2 Kiwis Café con leche 4 Galletas integrales
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Ciruelas Café con leche Tostada con mermelada light |
Zumo de naranja Café con leche Tostada con aceite de oliva
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Piña Café con leche Cereales integrales
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Kivi Café con leche Galletas integrales
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COMIDA |
Lentejas (60g) con zanahoria, pimiento rojo y cebolla Naranja |
Sopa de verduras desengrasada Pechuga de pollo (75g) a la plancha Infusión
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Espinacas (200g) salteadas con gambas (40g) y piñones Yogur |
Crema de calabacín (200g) Filete de ternera a la plancha (75g) Infusión
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Guisantes (100g) con salmón (75g) Infusión (manzanilla, anís y menta) |
Ensalada de tomate Pechuga de pollo a la plancha (75g) Infusión
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Coliflor(150g) con patata (pequeña) Muslo de pavo asado (75g) Infusión (manzanilla, anís y menta) |
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MERIENDA |
200 cc de leche con café o te sin azúcar con 200 g. de fruta. |
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CENA |
Merluza (100g) con cebolla y pimiento al horno Infusión
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Tortilla francesa de un huevo
3 Rodajas de piña a la plancha |
Salteado de alcachofas, champiñones (200g) con arroz integral (30g)
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Ensalada (lechuga, maíz, mejillones (lata entera), apio rallado y nueces -4-)
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Ensalada (canónigos, semillas de sésamo, pimiento rojo, soja germinada con pasta -30 g-) |
Sopa de fideos desengrasada. 3 Rodajas de piña a la plancha |
Lenguado (100g) con pimientos a la plancha Infusión |