• Realizar una dieta sana y equilibrada.
• Planificar la jornada manteniendo los tiempos para realizar todas las comidas, estudio, ejercicio físico y descanso.
• Planificar las comidas para intentar consumir una dieta variada en la que se encuentren carne, pescado, cereales, frutas y verduras.
• Evitar elegir comidas rápidas, ricas en grasas por su  elevado aporte de calorías además de tener digestiones pesadas que empeoran nuestra concentración.
• Realizar de cuatro a seis comidas al día, para evitar pasar hambre y así mantener la glucemia a lo largo del día.
• No beber en exceso bebidas como café, te, refrescos con cafeína porque tienen un efectos negativo sobre la menoría y la irritabilidad.
• Realizar descansos en el tiempo de estudio cada dos o tres horas y aprovechar para comer una pieza de fruta o bien una rebanada de pan con una loncha de pavo o jamón York.
• No saltarse ninguna comida y prestar una atención especial en el desayuno.
• El día antes de una prueba académica reservar un tiempo importante para el descanso.
• Intentar reservar diariamente para realizar ejercicio físico, un ejemplo puede ser ir caminando a la biblioteca o a la facultad para organizar las ideas.
• Estudiar siempre con agua sobre la mesa, nos ayuda a cubrir las necesidades hídricas de nuestro cuerpo y nos mejora la productividad.
• Evitar realizar dietas hipocalóricas en esta época porque disminuye nuestro rendimiento.
• Dormir entre siete u ocho horas como mínimo todos los días.

Estas recomendaciones nos ayudan a mejorar los resultados porque mejoran la situación metabólica del cuerpo humano y así mejoran su rendimiento y  productividad, pero no son infalibles para conseguir lo que deseamos eso si nos ayudaran a mejorar nuestro animo en situación de estrés.